Хелс-коуч для реальной жизни: сон, энергия, здоровье и деньги без выгорания

Помогаю занятым людям перестать жить "на выживание" и выстроить устойчивую, здоровую жизнь без жестких диет, изнуряющих тренировок и чувства вины за "слабость". Мы вместе шаг за шагом наводим порядок в ключевых сферах: сон, питание, движение, стресс и выгорание, здоровье, финансы, личное развитие.

Записаться на вводную сессию

Первая помощь вашему ресурсу: 7 простых шагов к жизни без выживания

Если вы чувствуете усталость, выгорание, сбитый сон, хаос в питании, вечный стресс и тревогу за деньги – начните не с жестких рывков, а с маленьких, но продуманных шагов.
Я собрала для вас «первую помощь» – 7 конкретных привычек из сфер: сон, питание, движение, стресс, выгорание, здоровье и финансы. Это то, что можно начать делать уже сегодня, без сложных техник и специальной подготовки.
Что вы получите, нажав на кнопку «получить первую помощь бесплатно»:
– 7 чётких мини-привычек с понятным описанием «что именно делать» и «сколько минут это занимает»
– пошаговый план на 7 дней (по одному простому действию в день)
– краткие подсказки, по каким ощущениям вы поймёте, что это начинает работать
– честное объяснение, почему одних привычек мало и что делать дальше, если вы хотите не временного улучшения, а системных изменений

Получить первую помощь бесплатно

Запросы, с которыми ко мне можно и нельзя обращаться

Сон

-трудности с засыпанием и пробуждением;
-неглубокий сон, чувство "не выспался";
-хаотичный режим дня и ночи
Питание и вес

-желание наладить питание без жестких диет;
-переедание "на нервах", сладкое на ночь;
-отсутствие режима приемов пищи
Движение и энергия

-малоподвижный образ жизни;
-"не могу заставить себя начать";
-подбор посильной активности под реальный график
Стресс и выгорание

-постоянное напряжение, тревожность в быту и на работе;
-ощущение опустошения, "ничего не хочется";
-поиск баланса между работой, личной жизнью и собой
Здоровье и самочувствие (в рамках коучинга)

-усталость, снижение ресурса, отсутствие сил;
-желание выстроить поддержку здоровья через режим, привычки, образ жизни;
-работа с привычками, которые мешают чувствовать себя хорошо
Финансы (как часть общего состояния)

-тревога из-за денег, ощущение нестабильности;
-выгорание из-за постоянной гонки за доходом
-поиск более экологичного отношения к работе и деньгам
Личное развитие

-ощущение, что "живу на автомате";
-отсутствие ясности, куда двигаться дальше;
желание выстроить более осознанный, здоровый образ жизни
Острые психические состояния

-выраженная депрессия, суицидальные мысли;
-панические атаки, тяжелые тревожные расстройства;
-необходимость подбора/коррекции психиатрических препаратов
Зависимости

-алкогольная, наркотическая, игровая, лекарственная
-лечение тяжелой пищевой зависимости, булимии, анорексии
Серьезные медицинские диагнозы, требующие лечения у врачей

-онкологические заболевания;
-тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, гипертония в тяжелой форме;
-эндокринные нарушения (сахарный диабет, гормональные сбои и т.п.);
-острые состояния: высокая температура, сильные боли, травмы и любые ситуации, где нужна скорая помощь
Медицинские решения

-постановка диагнозов и расшифровка анализов;
-назначение, изменение или отмена лекарств, гормонов, антидепрессантов;
-рекомендации по лечению вместо врача

Пройти вводный тест

Индивидуальные программы

Выбирай конкретную программу, если знаешь, что тебе не хватает, или приходи на вводную коуч-сессию, чтобы разобраться вместе

Вводная коуч-сессия

Индивидуально / 1,5 часа

БЕСПЛАТНО

Это безопасная ознакомительная встреча, на которой мы спокойно и по-честному разберём твою текущую ситуацию: как ты спишь, питаешься, двигаешься, как справляешься со стрессом, что происходит с энергией, здоровьем и финансами.

Подробнее

Персональное восстановление сна с дневниками и онлайн поддержкой

Индивидуально / 4 недели

17 990 ₽

Индивидуальная работа в онлайн формате, после прохождения которой ты получишь более глубокий и предсказуемый сон, больше энергии днем, меньше тревоги вокруг сна, личный план сна под твою реальную жизнь

Подробнее

Привычка нравиться себе: 8 недель, чтобы ввести спорт в жизнь навсегда

Индивидуально / 8 недель

34 990 ₽

Это программа не про "стань идеальным за 2 месяца", а про движение, которое становится естественной частью жизни, и про привычку нравиться себе, когда ты о себе заботишься

Подробнее

60 дней без срывов: здоровые привычки в реальной жизни

Индивидуально / 8 недель

44 990 ₽

Эта программа для тебя, если ты хочешь наконец не "героически собраться", а спокойно встроить здоровые привычки в свою реальную жизнь

Подробнее

Карьера без выгорания: от усталости к ясности

Индивидуально / 6 недель

25 990 ₽

За 6 недель индивидуальной работы ты получишь меньше хронической усталости, первое реальное ощущение баланса работа-жизнь, более здоровое отношение к работе, конкретный план как жить и работать дальше

Подробнее

Личный апгрейд: 8 недель уверенного движения вперёд

Индивидуально / 8 недель

39 990 ₽

Если ты чувствуешь застой, устал от хаоса и хочешь реального движения вперед - эта программа для тебя, жми "подробнее" и узнай, что ты получишь за 2 месяца работы

Подробнее

Ем, чтобы жить: 6 недель к энергии без срывов и чувства вины

Индивидуально / 6 недель

27 990 ₽

Программа для тех, кто устал от диет, зажоров по вечерам и постоянных обещаний «с понедельника». За 6 недель мы мягко выстроим систему питания, которая даст стабильную энергию в течение дня, уменьшит тягу к сладкому и переедание на стрессе, без запретов и жестких рамок. Ты научишься понимать сигналы голода и насыщения, собирать простые приемы пищи под твой ритм жизни и перестанешь ругать себя за каждый «неидеальный» выбор.

Подробнее

Деньги под контролем: 4 недели финансовых привычек +20% к накоплениям

Индивидуально / 4 недели

18 990 ₽

Это программа, которая поможет тебе перестать жить в финансовом тумане, навести порядок в доходах и расходах, выстроить простые ежедневные привычки с деньгами и уже за первый месяц увеличить свои реальные накопления примерно на 20%.

Подробнее

Выход из хронического стресса за 6 недель

Индивидуально / 6 недель

21 990 ₽

Индивидуальная работа, которая за 6 недель мягко выведет тебя из состояния постоянного напряжения, тревоги и усталости к устойчивому спокойствию, ясной голове и ощущению опоры на себя без срывов и выгорания.

Подробнее

Health-Couch с практическим опытом и профильным образованием

Обо мне

Я дипломированный хелс-коуч с опытом работы с клиентами и разными запросами более 5 лет. Помогаю людям наладить сон, питание, движение, снизить стресс, выйти из выгорания и постепенно выстроить устойчивый, здоровый образ жизни. Постоянно обучаюсь, совершенствую свои навыки и сама живу так, как учу – осознанно, в заботе о теле, психике и качестве жизни.

При этом я очень хорошо знаю, что значит жить «неправильно»: игнорировать свои потребности, терять мотивацию, не понимать, куда двигаться дальше. В какой-то момент я оказалась именно там – без сил, без ясности, с привычками, которые тянули вниз. Мне пришлось буквально брать себя в руки, работать над своим мозгом, шаг за шагом менять образ жизни и выстраивать новые привычки. Маленькими, иногда очень трудными шагами, я пришла к тому состоянию и стилю жизни, который сейчас считаю идеальным для себя.

В этом процессе я нашла своё призвание – помогать другим людям менять свою жизнь к лучшему. В работе я ценю благодарность, честность и искреннее стремление к изменениям. Я не бросаю клиента на полпути: довожу любую работу до результата, меняя тактику, если вижу, что что-то идёт не так. Моя задача – быть рядом, когда вам сложно, показать путь, поддержать и помочь вам выстроить свою собственную, устойчивую систему жизни, а не очередную «разовую попытку».

Понимание задачи

Разбираем ваш запрос, чтобы работать целенаправленно
Честный диалог

Обсуждаем ожидания и реальные сроки, без обещаний невозможного
Эффективные инструменты

Использую техники, которые доказали свою эффективность.
Прозрачность и поддержка

Вы всегда в курсе процесса, получаете обратную связь.