Ты узнаешь себя, если: – Ешь на бегу, то недоедаешь, то переедаешь. – Часто заедаешь стресс, усталость, тревогу, одиночество. – После переедания накрывает чувство вины: «опять не сдержался(ась)». – Пробовал(а) диеты, жёсткие запреты, “правильное питание” – хватало ненадолго. – Живёшь в ритме мегаполиса и кризиса: времени и сил на «идеальное питание» просто нет. – Мечтаешь, чтобы еда наконец перестала быть полем боя и стала поддержкой.
– перестать жить от срыва до срыва; – чувствовать больше энергии в течение дня; – вернуть еде роль источника жизни, а не бесконечной вины.
Важно
Я не назначаю диеты и не лечу заболевания, мы работаем с привычками, осознанностью и твоими реальными возможностями.
Что ты получишь за 6 недель
Более спокойные отношения с едой
– меньше эпизодов бессмысленного обжорства; – меньше чувства вины и самобичевания; – больше ощущений: «я выбираю, а не еда управляет мной».
Реальный, а не идеальный режим питания
– еда станет более регулярной, а не «целый день ничего, а ночью холодильник»; – станет меньше «сахарных качелей» – резких спадов энергии и диких приступов голода; – не придётся жить по сложным схемам – всё будет адаптировано к твоему графику.
Меньше заедания эмоций
– ты научишься отличать физический голод от эмоционального; – появятся понятные альтернативы: что делать, когда тянет заесть стресс, а не реально поесть; – еда перестанет быть единственным способом успокоиться.
Еда, как энергия, а не только калории
– начнёшь замечать, после какой еды тебе легче и бодрее, а после какой – «туман и тяжесть»; – мягко добавишь в рацион больше того, что даёт силы, и чуть меньше того, что вырубает; – сделаешь питание чуть более поддерживающим, без диет и фанатизма.
Личный набор пищевых привычек
– к концу программы у тебя будет 5–7 простых правил, по которым ты живёшь; – ты будешь понимать, что делать, если начались откаты; – у тебя будет ощущение: «я могу, я умею, я не заложник еды».
Расписание по неделям
Более подробное описание, что будет на каждой неделе, можешь скачать тут
– 1 сессия в неделю (60–75 минут); – поддержка в мессенджере между сессиями; – простой дневник питания и эмоций (без подсчёта каждой калории); – лёгкие, реалистичные шаги, которые вписываются в жизнь мегаполиса, работы, семьи и новостей.
